
IMPORTANCIA DE
¡Que nutritiva es la anchoveta!
La anchoveta posee una gran cantidad de proteína de alta calidad, con muchos aminoácidos esenciales, también tiene alto contenido energético y que por su alto contenido de ácidos grasos esenciales, como el Omega 3 y Omega 6, debería ser su fuente principal en nuestras dietas.

| Alimento | Composición por | ||||||
| Nombre | Energía | Proteína | Grasa | Fósforo | Hierro | Vitamina B1 | Vitamina C |
| Anchoveta | 171 | 21,0 | 9,0 | 276 | 1,4 | 0,01 | 8,7 |
| Cerdo (Pulpa) | 198 | 14,4 | 15,1 | 238 | 1,3 | 0,90 | 0 |
| Cuy (Pulpa) | 96 | 19,0 | 1,6 | 258 | 1,9 | 0,06 | 0 |
| Pollo (Pulpa) | 170 | 18,2 | 10,2 | 200 | 1,5 | 0,08 | 0 |
| Pavo (Pulpa) | 268 | 20,1 | 20,2 | 320 | 3,8 | 0,09 | 0 |
| Vacuno (Pulpa) | 105 | 21,3 | 1,6 | 208 | 3,4 | 0,03 | 0 |
| Huevo (crudo) | 141 | 13,5 | 8,4 | 194 | 1,1 | 0,60 | 3,0 |
| Huevo (cocido) | 139 | 12,9 | 8,4 | 192 | 1,1 | 0,20 | 2,5 |
Fuente: Tablas peruanas de composición de Alimentos
La diferencia entre la grasa de la carne (aves y mamíferos) y la del pescado es que la carne del pescado es rica en ácidos grasos insaturados. Estos últimos protegen al organismo ya que su consumo reduce el riesgo de enfermedades coronarias, como infartos, arteriosclerosis o embolias. El Omega 3 es muy importante ya que juega un papel fundamental en el desarrollo del sistema nervioso, en la regulación de la presión sanguínea, previenen la formación de coágulos sanguíneos, inhiben la acumulación de colesterol en nuestras arterias, ayudan en la acción hormonal, regulan algunas reacciones inflamatorias y ciertos mecanismos de defensa. Pero sobre todo, el Omega 3 ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos en el cuerpo, es decir ayuda a reducir la grasa almacenada, y reducen el riesgo de ataques cardíacos.
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